こんにちは！世田谷は千歳烏山にあるINDEXの柴田卓です^ ^

8月も終わりに差し掛かり、夏の陽射しで髪は疲れている傾向にあります。

【艶】と【自然なボリューム感】は女性の雰囲気を上質や清楚にする要素の１つです。

3月から8月までの半年間は紫外線の影響が大きく、毛髪ダメージもかなり受けやすい時期です。

この時期にUVカットのスプレーやトリートメントなどの紫外線ケアをする事は、後に来る乾燥シーズンに向けても効果は絶大です！

また『髪は健康のバロメーター』とも言われます。

ストレス、食生活の乱れ、睡眠不足、疲労などなどが蓄積されるとパサつきや抜け毛や細毛化の原因にもなりかねません(>_<)

健康的な髪は、外的ダメージだけでなく、内側から栄養分を摂取する事も重要です^ ^

そこで今回は、健康的な髪に繋がる食べ物の紹介です！

たんぱく質

髪の約80%はたんぱく質なんです！植物性たんぱく質と植物性たんぱく質をバランス良く！

牛肉、豚肉、鶏肉、魚、卵、チーズ、大豆、豆腐など

鉄分

髪に酸素を運び、艶に繋がります。またビタミンCは鉄分の吸収が良くなるので一緒にお取りください！

レバー、牡蠣、ひじき、海苔、あさり、ほうれん草、小松菜、切り干し大根など

亜鉛

抗酸化作用があり髪の色をつくるメラニン色素の生成を助けます。

牡蠣、小麦胚芽、パルメザンチーズ、胡麻、ココアなど

銅

鉄の吸収をサポートします！

牛レバー、牡蠣、ココア、カシューナッツ、湯葉、胡麻など

他にも色々とありますが、夏の終わり⁉︎の紫外線ダメージが蓄積された今日にご参考になればと思います^ ^

素敵な髪で夏も秋も楽しみましょう♪